Pilule et décalage horaire

Information proposée et validée par Santé publique France - Fil santé jeunes Publiée le 22/11/2016

Pour des vacances ou pour des raisons professionnelles, on peut être amené à voyager loin. En fonction de la destination (nombre d’heures de décalage horaire) et de la durée du séjour, les femmes qui prennent la pilule peuvent être perdues quant à la marche à suivre. Pour vous aider, on essaye de vous donner des « trucs ».

Peu importe le type de pilule, qu’on aille vers l’est ou vers l’ouest, le décalage horaire maximum qu’on peut avoir c’est 12h, or la plupart des pilules autorise 12h de délai de prise. Pratique non ?

Le plus simple : on transpose son horaire habituel

Peu importe la durée du séjour et la destination, le plus simple est de transposer l’horaire habituel que tu as en France. Mais attention : plus le décalage horaire est important, plus ta marge d’oubli est réduite car tu seras à la limite des 12h autorisées.

Cas pratique n°1 : tu prends habituellement ta pilule à 20h, tu voyages à Shanghai en Chine (vers l’Est). Il y a +6h de décalage horaire. Tu gardes l’horaire de 20h mais en heure locale (soit 14h en France). Tu es encore dans les 12h de délai autorisées mais, attention, tu n’as que 6h de marge.

Cas pratique n°2 : tu prends habituellement ta pilule à 20h, tu voyages à San Francisco aux États-Unis (vers l’Ouest). Il y a -9h de décalage horaire. Tu gardes l’horaire de 20h mais en heure locale (soit 5h du matin en France). Tu es encore dans les 12h de délai autorisées mais, attention, tu n’as que 3h de marge.

Pour faire tes calculs, n’oublie pas de prendre en compte le changement d’heure quand on passe de l’heure d’été (en mars) à l’heure d’hiver (en octobre).

Et pour les pilules qui n’ont que 3h de délai autorisé ?

Là les choses se compliquent. Pour éviter toute erreur, le mieux est de garder l’heure française. Si tu voyages vers l’Est, tu vas devoir mettre ton réveil en pleine nuit afin de prendre ta pilule. Si tu voyages vers l’Ouest, il faudra que tu l’aies sur toi car tu devras la prendre en pleine journée.

Cas pratique n°1 : tu prends habituellement ta pilule à 20h, tu voyages à Shanghai en Chine (vers l’Est). Il y a +6h de décalage horaire. Pour maintenir l’heure de prise française, tu vas de voir prendre ta pilule à 3h du matin (heure locale).

Cas pratique n°2 : tu prends habituellement ta pilule à 20h, tu voyages à San Francisco aux États-Unis (vers l’Ouest). Il y a -9h de décalage horaire. Pour maintenir l’heure de prise française, tu vas devoir prendre ta pilule à 11h du matin (heure locale).

Si le séjour est de longue durée, alors on peut décaler progressivement l’heure de sa prise ou encore prendre en arrivant un comprimé intermédiaire soit 2 pilules en 24h afin de décaler l’horaire. C’est sans danger.

Là aussi, pour faire tes calculs, n’oublie pas de prendre en compte le changement d’heure quand on passe de l’heure d’été (en mars) à l’heure d’hiver (en octobre).

Le cas particulier des grandes voyageuses

Si l’activité professionnelle nécessite de partir régulièrement à l’étranger, la pilule n’est pas forcément la solution idéale. Entre deux préparations de valise, comment éviter les oublis de prise ?… D’autres modes de contraception que la pilule peuvent être une bonne solution : le DIU hormonal ou au cuivre, l’implant constituent ainsi des solutions à privilégier.

Conseils et précautions à prendre

o    Si le voyage s’effectue en avion, penser à emporter sa plaquette en cabine (ne pas la mettre dans son bagage en soute)

o    Prévoir un rendez-vous gynécologue avant le départ pour éviter de tomber en panne de contraception orale durant le séjour

o    Emporter une boite de plaquette supplémentaire (en cas de perte,  de vol de bagage, ou de comprimés perdus…)

o    Emporter l’ordonnance

o    Emporter une boite de contraception d’urgence (Norlevo ou EllaOne)

o    Emporter des préservatifs (on n’est jamais trop prudent !)

o    Attention à la « tourista » qui peut provoquer des vomissements ou des diarrhées et donc diminuer l’efficacité de la contraception orale, en particulier s’ils ont lieu dans les 3h qui suivent la prise.

Et maintenant, attachez vos ceintures et… bon voyage   !

À retrouver sur http://www.filsantejeunes.com/pilule-et-decalage-horaire-5566
Information proposée et validée par Santé publique France - Fil santé jeunes Publiée le 22/11/2016
Une équipe d’adultes aux compétences professionnelles complémentaires, habitués à répondre aux questions santé des jeunes. Nous avons tous l’expérience de l’écoute téléphonique sur le numéro vert Fil Santé Jeunes (0 800 235 236). Notre équipe est composée de professionnels de santé (médecins et psychologues) et chaque texte publié est validé par un comité de rédaction composé de plusieurs membres de l’équipe. Elle comporte aussi des professionnels du net. Notre accompagnement est totalement gratuit. Ce service est réservé aux jeunes de 12 à 25 ans
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